Режим дня младшего школьника
Режим - одно из важнейших условий учебы и хорошего здоровья.
Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнедеятельности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы... (Сухомлинский )
Если ребенок ежедневно в одно и то же время ложится спать и просыпается, завтракает и обедает, выполняет утреннюю гимнастику, то у ребенка вырабатывается рефлекс на время.
Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности организма ребенка и к его неблагоприятным реакциям.
Очень важно, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, чтение, просмотр телевизора. Причем родители должны знать и то, что смотреть телевизор ребенок должен сидя, а не лежа, на расстоянии 3-5 м от экрана.
Желательно, чтобы отдых был активным, на воздухе, в активных играх, в движении. Нельзя забывать, что продолжительность пребывания детей на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно, не менее двух часов.
Необходимо очень внимательно относиться к созданию условий для полноценного сна, который для 9-10-летних детей должен составлять не менее 10-11 ч в сутки. Советы родителям о соблюдении элементарных правил перед сном детей:
- Не играть в шумные азартные игры.
- Не заниматься спортом.
- Не смотреть страшные фильмы.
- Родителям нельзя ругать, наказывать ребенка.
- Перед сном комната ребенка должна быть хорошо проветрена.
- Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время.
В выходные дни и каникулы желательно внести определенные изменения в режиме дня ребенка. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур остаются такие же, как и в будни, а вот на воздухе ребенку необходимо быть больше времени. Кроме того, у ребенка должно быть время для занятия любимым делом. Не забывайте при этом чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах.
Примерный режим дня младшего школьника
|
Режимные моменты |
Время проведения |
|
Пробуждение, гимнастика, закаливающие процедуры, уборка постели |
7.00- 7.30 |
|
Завтрак |
7.30-7.50
|
|
Дорога в школу |
7.50-8.10 |
|
Учебные занятия в школе (завтрак в школе) |
8.30- 13.00
|
|
Дорога из школы домой или прогулка после занятий |
13.00- 13.30.
|
|
Обед |
13.30- 14.00
|
|
Послеобеденный отдых, пребывание на воздухе |
14.00- 16.00
|
|
Приготовление уроков (через каждые 35-45 минут занятий перерыв на 5-10 минут) |
16.15- 17.30 |
|
Пребывание на воздухе |
17.30- 18.30
|
|
Ужин |
19.00- 19.30
|
|
Свободные занятия (ручной труд, тихие игры, помощь семье) |
19.30- 20.30 |
|
Приготовление ко сну |
20.30- 21.00 |
|
Сон |
21.00- 7.00 |
|
|
|
Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно.
